お子さんのいる方へ

お子さんの食事について、知っておいて欲しいこと

「最近のお子さんは顎が小さいので、歯並びが悪くなりやすい」「磨いても磨いても、すぐむし歯ができる」なんていう声を最近よく耳にします。こういったことのいくつかは、毎日の食事の工夫次第で改善されることもあります。
顎を成長させるには、噛む回数を増やすことが重要で、最も効果があります。
また、本能的に人間は、甘みを好きになるようにプログラミングされているようです。そのため、甘みを低年齢のうちから好きになってしまうと、その他の味覚を覚えにくくなり、「間食（甘食）はするけど、食事をちゃんと摂らない」などの弊害がでてきてしまいます。
また、むし歯予防に重要な糖質制限もやり難くなってしまい、歯磨きしててもむし歯ができやすい環境になってしまうのです。
では、食事でどんな工夫ができるのでしょうか。

歯並び・むし歯に関しても、予防できることはたくさんあると思われます。そのためには、食事における環境作りのようなものが必要なのではないかと考えます。いきなり、すべてのことを実行するのはなかなか難しいでしょうから、少しずつできそうなことから取り入れてみてください。意識を持った、毎日の積み重ねが重要です。

健全な歯をつくる
子育てのポイント

• 01

  おなかに赤ちゃんがいるとき

  栄養バランスのよい食事を心がけます。

• 02

  母乳を中心に育てる

  乳を吸う動物は、かむ運動の基礎になります。
  できるだけ母乳で育て、人工栄養（粉ミルク）にたよりすぎないことが大切です。

• 03

  離乳食がとても大切

  栄養バランスのよい食事を心がけます。
  味つけは薄く、甘いものを与えすぎないようにします。

• 04

  乳歯を大切にする

  乳歯は、永久歯が健全で正しい歯並びではえるためのリード役です。 はえかわるからと、安心してはいけません。むし歯や歯ならびには、ふだんから注意をします。

• 05

  2歳を過ぎたら
  指しゃぶりをなおす

  3歳を過ぎても指しゃぶりがなおらないときは、歯ならびやあごの形に影響を与えますから、徐々になおしていきます。

• 06

  規則正しい生活習慣を
  身につける

  早寝早起きの習慣を身につけ、楽しく毎日の食事ができるようにします。

• 07

  栄養バランスのとれた食事を

  歯のためによい、カルシウムやその他栄養バランスのとれた食事にする。
  歯ごたえのある食べ物を多くします。

• 08

  おやつは、時間と量を決めて

  おやつは、3回の食事でとりきれない栄養を補います。甘いお菓子やスナック菓子、ジュースや清涼飲料水ばかりにたよらないようにします。

• 09

  よくかむ習慣を身につける

  栄養を全身に送るためのスタートは、食べ物をかみ砕いて飲み込むことからはじまります。よくかむことが、健康な体づくりのスタートです。よくかむことで、歯は丈夫になり、あごの発達をうながします。

• 10

  歯みがきの習慣を身につける

  歯がはえたら、すぐに歯ブラシに慣れるようにします。また食事のあとは、できるだけ歯をみがくようにしましょう。
  自分で歯をみがくようになったら、最初はお母さんが仕上げみがきを手伝います。